こんにちは。パーソナルジムROCKS澤村英希です。
今日は、食べても罪悪感のないパンケーキの作り方をご紹介したいと思います。
ダイエットをしている方は、お菓子やケーキなど、甘いものは食べてはだめだと思いつつ、ついつい食べてしまうことがあると思います。
食べてしまった後は凄まじい罪悪感が訪れますよね。
罪悪感のないパンケーキがあるとしたら、、、
今日はそんなパンケーキの作り方です。
【材料】
①マイプロテインのプロテインマグケーキミックス
②牛乳
【作り方】調理時間5分
①を50g、②を70ml用意してシェイカーシェイクする。
②熱したフライパン(油は使用しない)で焼く。
プロテインマグケーキミックスは本来、マグカップに入れてレンジでチンするものなのですが、どうもイマイチだったのでフライパンで焼いてみました。
そうしたら、、、
なんということでしょう!
とっても美味しいチョコレートパンケーキが出来上がりました。
ダイエット中にこういうものが食べられるって幸せですよね!
ダイエット中でなくてもタンパク質豊富なのでおすすめです。
栄養バランスは、
Pタンパク質:28g
F脂質:6g
C炭水化物:16g
230kcalです。
カロリーが高く感じるかもしれませんが、カロリーの半分がタンパク質(28gで112kcal)なので、他のパンケーキとは内容が全く違って栄養満点です。
もうこれはやるっきゃないですよね!
参考にしてみてください。
YOUやっちゃいなよw
*マイプロテインにはプロテインパンケーキミックスという商品がありました。
私は試したことがありませんが、いまはそちらが主流かもしれません。
![](https://gym-rocks.com/wp-content/uploads/2022/11/IMG_2967-768x1024.jpg)
![](https://gym-rocks.com/wp-content/uploads/2022/11/IMG_2970-768x1024.jpg)
![](https://gym-rocks.com/wp-content/uploads/2022/11/IMG_2972-768x1024.jpg)
![](https://gym-rocks.com/wp-content/uploads/2022/11/IMG_2977-768x1024.jpg)
![](https://images-fe.ssl-images-amazon.com/images/I/31xY0JUXOIL._SL160_.jpg)
マイプロテイン MYPROTEIN パンケーキミックス (チョコレート, 500g)