アイスの変わりにプロテインスムージー

こんにちは。パーソナルジムROCKS代表、澤村英希です。

夏の暑い時期、アイスクリーム食べたいですよね。

でも、カロリーが気になるところ。種類にもよりますが、150～200カロリーくらいあります。

そんな時は、プロテインでスムージを作ってみましょう！

お気に入りのプロテイン（今回はマイプロテインのナチュラルチョコレート）30ｇを少量の水でシェイクしたら、氷と一緒にミキサーにかけます。

キンキンに冷えた食べるプロテインスムージーの完成。

アイス食べながらタンパク質補給できちゃいます。

約100カロリーになりますが、ほぼタンパク質なので太る心配はありません。

罪悪感も感じなくていいです。

今回はチョコレートフレーバーですが、柑橘系も美味しそうですね。

豆乳を凍らせるのもありかとは思いましたが、豆乳は普通のアイスクリームと同じくらいの栄養成分なので、特にメリットは感じませんでした。むしろダイエットには不向きです。それならば普通のアイスを美味しく食べたほうがいいと思います。