これがダイエットの好事例。脂肪を減らして筋肉を増やす。
こちらの男性会員A様は8ヶ月で体重を25kg減らしました。
通常、体重が減ると脂肪と同時に筋肉も減ります。
年齢や性別等で差はありますが、体重減少の際の脂肪と筋肉の減少の割合は、脂肪75%程度、筋肉25%程度という研究データがあります。（引用:Kevin D. Hall、「Macronutrient Disposition during Controlled Weight Loss」、2014年）
体重を10kg減少させると、その内訳は脂肪7.5kg、筋肉2.5kgになるということです。
A様が体重25kg減らした内訳は、脂肪－26kgで筋肉＋1kgです。
脂肪が26kg減ったことを先程の研究データ(75:25)に当てはめると、筋肉の減少は9kgになります。
A様は脂肪を26kg減らして、本来であれば筋肉も9kg失っていたはずですが、なんと筋肉は1kg増えたのです。
これを健康的にリバウンドしにくいダイエットというのです。
筋肉が減ると基礎代謝が低くなります。基礎代謝が低くなるということは、同じ食事をしても太りやすくなります。
ダイエットをしてもすぐリバウンドしてしまうのはこういう理由なのです。
当店会員データの統計では、体重の減少と筋肉の減少の相関係数は0.23094です。体重と筋肉の減少は無関係という分析結果が出ています。
つまり、ROCKSでは脂肪を減らして筋肉を増やすことが可能なのです。
しかも今回ご紹介のA様は58歳。年齢も言い訳にできませんね。
ついに腹筋もうっすらと顔を見せてきており、まだまだダイエット継続中！
ROCKSでのトレーニングによって以下のような効果を実感しておられます。
・血圧が下がりました。(180-90⇒110-62)
・膝の痛みがなくなりました。
・腰痛がなくなりました。
・夜ぐっすり眠れるようになりました。
・朝のだるさがなくなりました。
・毎日が活き活きして活動できるようになりました。
・お尻が拭けるようになりました。
・Mサイズの服が着れるようになりました。
・どんな洋服も似合うようになりました。
パーソナルジムROCKS経営理念
「体が変われば心が変わり、心が変われば人生が変わる。筋肉はすべてを解決する」
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