こんにちは。パーソナルジムROCKS代表、澤村英希です。
とりむね肉を制する者がダイエットを制する。
コスパも栄養価も最高なのに嫌われがちなとりむね肉を美味しくヘルシーに食べるためのレシピをご紹介します。
めちゃくちゃ美味しいです。
高タンパク低脂質、低炭水化物でヘルシーなのに栄養満点！
お腹が満たされて罪悪感なし。
しかも簡単だからこれはもうやりしかありません。
私はめんどくさい料理を作るのが嫌なので、簡単に作れるものしか作りません。
■栄養バランス
324kcal
Pタンパク質42g
F脂質8g
C炭水化物31g
◾︎材料
重曹と塩で下処理したとりむね肉100g
ニンニク一片
オリーブオイル小さじ1
玉ねぎ半玉
キャベツ1/4
もやし50g
ブロッコリー30g
プチトマト4個
しめじ半分
鷹の爪少し
あさり水煮缶
塩
黒胡椒
◾︎作り方
1 ニンニクをオリーブオイルで炒める
2 野菜とキノコとむね肉、鷹の爪を入れる
3 あさり水煮缶を入れて煮る
4 塩と胡椒で整える
