こんにちは。パーソナルジムROCKS代表、澤村英希です。
夏の暑い時期、アイスクリーム食べたいですよね。
でも、カロリーが気になるところ。種類にもよりますが、150~200カロリーくらいあります。
そんな時は、プロテインでスムージを作ってみましょう!
お気に入りのプロテイン(今回はマイプロテインのナチュラルチョコレート)30gを少量の水でシェイクしたら、氷と一緒にミキサーにかけます。
キンキンに冷えた食べるプロテインスムージーの完成。
アイス食べながらタンパク質補給できちゃいます。
約100カロリーになりますが、ほぼタンパク質なので太る心配はありません。
罪悪感も感じなくていいです。
今回はチョコレートフレーバーですが、柑橘系も美味しそうですね。
豆乳を凍らせるのもありかとは思いましたが、豆乳は普通のアイスクリームと同じくらいの栄養成分なので、特にメリットは感じませんでした。むしろダイエットには不向きです。それならば普通のアイスを美味しく食べたほうがいいと思います。
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