ネバネバサラダ
こんにちは。パーソナルジムROCKS代表、澤村英希です。 今回は、副菜のレシピです。もう一品ほしいという時に最適です。 エネルギー的にはほとんど気にしなくて良いレベルです。 23kcal(1人前推定)Pタンパク質:1gF…
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ダイエットレシピ
ダイエットレシピ自炊は塩が命
こんにちは。パーソナルジムROCKS代表、澤村英希です。 今回は、自炊は塩が命というお話です。 塩は料理の味を決めます。塩にはこだわるべきです。 私は塩以外の調味料、お酒、みりんなどをほぼ使いません。塩だけで味噌汁や野菜…
ダイエットレシピアイスの変わりにプロテインスムージー
こんにちは。パーソナルジムROCKS代表、澤村英希です。 夏の暑い時期、アイスクリーム食べたいですよね。 でも、カロリーが気になるところ。種類にもよりますが、150～200カロリーくらいあります。 そんな時は、プロテイン…
ダイエットレシピとりむね肉のしゃぶしゃぶ
こんにちは。パーソナルジムROCKS代表、澤村英希です。 とりむね肉を美味しく食べるレパートリーを紹介します。 重曹と塩で下処理したむね肉の使用が前提となりますので、下処理方法は過去ログを参考にして下さい。 下処理したむ…
ダイエットレシピとりむね肉のすき焼き風
こんにちは。パーソナルジムROCKS澤村英希です。 前回、とりむね肉を飽きずに食べる方法をアップしましたが、今回はそのバリエーションです。 下処理して焼いたむね肉をそのまま食べても美味しいのですが、しょうゆを垂らした溶き…
ダイエットレシピとりむね肉を飽きずに食べる方法
こんにちは。パーソナルジムROCKS代表、澤村英希です。 とりむね肉を制するものがダイエットを制する。今日はとりむね肉を飽きずに食べ続ける方法をお知らせします。 ダイエット飯で最も重要な食材、それがとりむね肉です。・ 高…
news体重計によって体脂肪率が違うんだが。
こんにちは。パーソナルジムROCKS代表の澤村英希です。 今日お話ししたいことは何かというと、「体脂肪率」についてです。 体脂肪率とは、その名の通り、体重に占める脂肪の量の割合のことです。 例えば、体重100kgで体脂肪…
news何のために筋トレやってるの？筋トレして何目指してるの？
こんにちは。ROCKS代表、澤村英希です。 筋トレをしているというと、しばしばこういう質問をされます。 「何のために筋トレしてるの？」「筋トレして何を目指してるの？」 体作りに励んでいるのは確かですが、やっぱり体も心もト…
newsトレーナー自身が見本のカラダになるということ
こんにちは。ROCKS代表、澤村英希です。 ROCKSでは、トレーナーが一番肉体改造に励んでいます。トレーナーと言っても私一人なんですが。 カラダを変えるトレーナーを名乗る以上、トレーナー自身が自分の思い描く理想の体型に…
newsパーソナルジム起業紹介文
こんにちは。パーソナルジムROCKS代表 澤村英希です。 私のコーチングの講師である安彦先生が、秀逸な紹介文を書いて下さいましたのでご紹介いたします。 上記リンクから読んでください。 ROCKSへの来店を迷われている方だ…
newsジムに挫折してしまう根拠とは
こんにちは。パーソナルジムROCKSの澤村英希です。 私は社会人になってから、何回もジムに入会しました。そう、「何回も」です。「何個も」ではありません。 期間をおいて何回も入会退会を繰り返してきました。 何回も入会しまし…
newsネガティブな感情こそ人を動かす原動力
こんにちは。ROCKS代表、澤村英希です。 「さすがにやばい」 私がトレーニングを始めたきっかけは、こう思ったことでした。 37歳の夏の終わり。 鏡に映った自分の全身の姿を見たときに、あまりのかっこ悪さと、自分はここまで…