筋トレでムキムキなりたくない女性へ ― 女性の体が「引き締まる」科学的理由
こんにちは。ROCKSの澤村 英希です。トレーニングに関する海外を中心とした研究論文と、ROCKS会員様の実データをエビデンスとしたブログを発信しています。少し長くなりますがご覧ください。 「筋トレはムキムキになるからい…
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newsなぜパーソナルジムなのか。［一人のジム通いが失敗する構造と、その解決策］
こんにちは。ROCKSの澤村 英希です。トレーニングに関する海外を中心とした研究論文と、ROCKS会員様の実データをエビデンスとしたブログを発信しています。少し長くなりますがご覧ください。 フィットネスジムに入会した方の…
トレーニング筋トレが血圧を下げるメカニズム ― ROCKSと世界の研究が示すエビデンス
こんにちは。ROCKSの澤村 英希です。 トレーニングに関する海外を中心とした研究論文と、ROCKS会員様の実データをエビデンスとしたブログを発信していきます。少し長くなりますがご覧ください。 ROCKSに通い始めた会員…
news何かを成し遂げたい時は、成し遂げた人に効くのが最短の道
こんにちは。パーソナルジムROCKS代表の澤村 英希です。 トレーニングルームに私の変遷写真を貼りました。 体脂肪何%がどれぐらいの体か口で説明するより見てもらったほうが早いと思ったからです。 人それぞれ脂肪のつき方や筋…
newsルーを使わないトマトの無水カレー
256kcal、タンパク質28gと高タンパク低カロリーなので栄養満点で美味しくダイエットできます。 ダイエット飯は決してエサではありません。 ダイエットはササミとブロッコリーというのは都市伝説です。 美味しくて余分な脂肪…
newsダイエットレシピ 世界一美味しいクリームシチュー
こんにちは。パーソナルジムROCKS澤村英希です。 勝間和代さんの「勝間式超ロジカル料理」アチーブメント出版を参考にクリームシチューを少しアレンジして作ったら、世界一おいしいクリームシチューができましたのでご紹介します。…
newsダイエットレシピ 食パンは自分で作れ！
こんにちは。パーソナルジムROCKS澤村英希です。 ダイエット中はパンを食べることは推奨していないのですが、体重を維持していきたいという方や、緩くダイエットしていきたいという方には、パンを自分で作って食べるということをお…
newsなぜ継続は大事なのか？継続は一年で倍の力になる！
こんにちは。パーソナルジムROCKS澤村英希です。 「継続は力なり」継続する事は大切だってよく言われますよね。 商いは牛のよだれ。ローマは1日にして成らず。現代の日本人だけでなく、世界中で大昔から継続は大切だって言われて…
newsダイエットレシピ 罪悪感のないパンケーキ
こんにちは。パーソナルジムROCKS澤村英希です。 今日は、食べても罪悪感のないパンケーキの作り方をご紹介したいと思います。 ダイエットをしている方は、お菓子やケーキなど、甘いものは食べてはだめだと思いつつ、ついつい食べ…
newsトレーニングと月経前症候群（PMS)の関係について
こんにちは。パーソナルジムROCKS澤村英希です。 私は男性トレーナーですが、ROCKSには女性会員様が多数在籍されています。 男性と女性は、見た目だけでなく、ホルモンバランスなど違いは多く、トレーニングを指導する上で異…
newsリバウンドを制する者が、ダイエットを制する
こんにちは。パーソナルジムROCKS澤村英希です。 カウンセリングをしているとこんな意見をよく聞きます。 「脂肪を筋肉にしたい」「筋肉が脂肪になってしまった」「昔は筋肉が多かったのでその上に脂肪がついてしまったので脂肪が…
news使える筋肉と使えない筋肉と言う都市伝説
こんにちは。パーソナルジムROCKS澤村 英希です。 筋肉については、誤った都市伝説がたくさんあります。 その都市伝説の1つに、 「使える筋肉と使えない筋肉」 と言うものがあります。トレーニングをしていると、しばしばこう…