リバウンドを制する者が、ダイエットを制する
こんにちは。パーソナルジムROCKS澤村英希です。 カウンセリングをしているとこんな意見をよく聞きます。 「脂肪を筋肉にしたい」「筋肉が脂肪になってしまった」「昔は筋肉が多かったのでその上に脂肪がついてしまったので脂肪が…
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news使える筋肉と使えない筋肉と言う都市伝説
こんにちは。パーソナルジムROCKS澤村 英希です。 筋肉については、誤った都市伝説がたくさんあります。 その都市伝説の1つに、 「使える筋肉と使えない筋肉」 と言うものがあります。トレーニングをしていると、しばしばこう…
news食事とは、「何を食べるか」ではなく「どんなタンパク質を摂るか」ということ
こんにちは、パーソナルジムROCKS澤村英希です。 皆さんは、この後何を食べますか。と聞かれれば食べたいと思うものを思い浮かべるはずです。当たり前ですよね。 太らないように気をつけている方であれば、ハンバーガーなどのジャ…
newsなぜパーソナルジムなのか
こんにちは。パーソナルジムROCKS代表、澤村英希です。 最近は健康ブームで、ジムも沢山できました。ROCKSの周辺にもオープンジムが数店できました。 今日お話ししたい事は何かと言うと、なぜパーソナルジムなのかと言うこと…
newsお気にのスーツが着れない。そんなときは、、
こんにちは。パーソナルジムROCKS澤村英希です。 久しぶり着たスーツのウエストや太ももがパツパツ。なんて経験ありませんか。 あの時ジャストサイズで買わなければよかった。なんて思ったりもしますが、その時の自分を後悔するの…
news運動は、歳を重ねるごとに価値のあるものになる。
こんにちは。パーソナルジムROCKS 澤村英希です。 トレーニングは何のためにするのでしょうか。 1番多い動機は、たるんだ体を引き締めたいと言うものだと思います。 私もトレーニングを始めるきっかけはダイエット目的でした。…
newsプロテインは何を飲めばいいのですか。
こんにちは。パーソナルジムROCKS代表、澤村英希です。 前回はプロテインは飲んだ方が良いのかと言うことについて書きました。 その中でヒトが生命を維持するには、体重× 1グラムのタンパク質量が必要ですが、一度に吸収できる…
newsプロテインは飲んだ方がいいのでしょうか。
こんにちは。パーソナルジムROCKS代表、澤村英希です。 プロテインって飲んだ方がいいんですか。という問いに対してお答えします。 プロテインって飲んだほうがいいの。 私の答えはイエスです。 プロテインを飲んだほうがいい、…
ダイエットレシピとりむね肉の味噌野菜炒め
こんにちは。パーソナルジムROCKS代表、澤村英希です。 とりむね肉を制する者がダイエットを制する。 栄養満点、コスパ最強のとりむね肉のレシピをご紹介します。 高タンパク低脂質で低炭水化物ですごくヘルシーだけど、ご飯が進…
ダイエットレシピむね肉のアサリ蒸し
こんにちは。パーソナルジムROCKS代表、澤村英希です。 とりむね肉を制する者がダイエットを制する。 コスパも栄養価も最高なのに嫌われがちなとりむね肉を美味しくヘルシーに食べるためのレシピをご紹介します。 めちゃくちゃ美…
ダイエットレシピとりむね肉のポトフ
こんにちは。パーソナルジムROCKS代表、澤村英希です。 とりむね肉を制するものが減量を制する。 ということで、とりむね肉を美味しく食べるレシピの紹介です。 調味料は塩だけです。コンソメとか使用しません。高タンパクで低脂…
ダイエットレシピとりむね肉のカレーポトフ
こんにちは。パーソナルジムROCKS代表澤村英希です。 今回は、とりむね肉のポトフからの派生料理です。 とりむね肉をおいしく食べて、ストレスなくダイエットしていきましょう！ 調味料は塩とカレー粉だけです。コンソメとか使用…