新しい自分、鍛えた強い体（53歳女性）
「新しい自分、鍛えた強い体！」 今まで、何回もセルフジムに通っては続かず、トレーニング成果が実感できず、体力をつけて健康寿命を伸ばしたいとご入会いただいた。53歳女性会員様。 ROCKSでトレーニングを開始してから、数ヶ…
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newsROCKとの出会いが今年一番の出来ごと
年齢で体重が減らなくなったとお悩みだった58歳女性会員様の10ヶ月の成果です。 10ヵ月で10キロと無理のないダイエット。しかも筋肉は当初よりも増えています。 腰痛がひどいので、トレーニングできるのかと不安を感じていらっ…
newsお腹のお肉がズボンに乗らなくなりました
90キロ以下に体重が減らすことができず、人間ドック前に何とか体重を減らしたいと入会された53歳男性会員様。 半年で見事に10キロのダイエットに成功しました！ 食べ物を我慢するのではなく、パンよりはお米、トンカツよりはステ…
newsリバウンドを制する者が、ダイエットを制する
こんにちは。パーソナルジムROCKS澤村英希です。 カウンセリングをしているとこんな意見をよく聞きます。 「脂肪を筋肉にしたい」「筋肉が脂肪になってしまった」「昔は筋肉が多かったのでその上に脂肪がついてしまったので脂肪が…
ダイエットレシピとりむね肉の味噌野菜炒め
こんにちは。パーソナルジムROCKS代表、澤村英希です。 とりむね肉を制する者がダイエットを制する。 栄養満点、コスパ最強のとりむね肉のレシピをご紹介します。 高タンパク低脂質で低炭水化物ですごくヘルシーだけど、ご飯が進…
ダイエットレシピむね肉のアサリ蒸し
こんにちは。パーソナルジムROCKS代表、澤村英希です。 とりむね肉を制する者がダイエットを制する。 コスパも栄養価も最高なのに嫌われがちなとりむね肉を美味しくヘルシーに食べるためのレシピをご紹介します。 めちゃくちゃ美…
ダイエットレシピとりむね肉のポトフ
こんにちは。パーソナルジムROCKS代表、澤村英希です。 とりむね肉を制するものが減量を制する。 ということで、とりむね肉を美味しく食べるレシピの紹介です。 調味料は塩だけです。コンソメとか使用しません。高タンパクで低脂…
ダイエットレシピとりむね肉のカレーポトフ
こんにちは。パーソナルジムROCKS代表澤村英希です。 今回は、とりむね肉のポトフからの派生料理です。 とりむね肉をおいしく食べて、ストレスなくダイエットしていきましょう！ 調味料は塩とカレー粉だけです。コンソメとか使用…
ダイエットレシピローストビーフ
こんにちは。パーソナルジムROCKS代表、澤村英希です。 減量飯って、「まずい」「我慢」「食べるものが限られる」なんて言うイメージがありますよね。あながち間違いじゃないんですが、おいしい食べ物ももちろんあります。 その1…
ダイエットレシピカリカリ梅とシーチキンの卵とじオートミール
こんにちは。パーソナルジムROCKS代表、澤村英希です。 ダイエット中の主食に活躍するオートミールのレシピです。 オートミールと言うと、美味しくないと言う意見をよく耳にしますが、 今回ご紹介するレシピはむちゃくちゃ美味し…
ダイエットレシピさっぱりサバ水煮缶
こんにちは。パーソナルジムROCKS代表、澤村英希です。 今回は、ダイエットにはマスト食材と言っても過言ではない、サバの水煮缶レシピです。 ダイエット中は油の摂取量に気を付けなければいけないのですが、脂質も必要な栄養素な…
ダイエットレシピネバネバサラダ
こんにちは。パーソナルジムROCKS代表、澤村英希です。 今回は、副菜のレシピです。もう一品ほしいという時に最適です。 エネルギー的にはほとんど気にしなくて良いレベルです。 23kcal(1人前推定)Pタンパク質:1gF…